pomoc diety

[...] Niestety mimo sporej masy brakuje u mnie tkanki mięśniowej oraz samej siły. Na ławce prostej wyciskam jedynie 65kg. Potrzebuję dobrej diety która pomaga w budowaniu siły oraz mięśni. Przeglądałem tematy dotyczące tworzenia diet - lecz jestem jakiś ciemny i nie mogę pojąć tworzenia swojej diety , neizbyt mi to wychodzi. Dzięki z góry za pomoc

Witam Wiem ze za chwilke zostane skrytykowany za tego posta, mimo wszystko postanowilem poprosic was o pomoc w ulozeniu diety na mase. Jesli nie tutaj to moge porozmawiac z kims na gg. O co mi chodzi, mianowicie chodze na silownie od 6m-cy, na poczatku 3xtyg, od miesiaca zaczalem 4xtyg, jestem ekto, wazne obecnie 73kg, wzrost 184. Przejrzalem na [...]

[...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

[...] fatu z wybranych części ciała, ale może coś zaradzicie :)Jestem skłonny wprowadzić dodatkowe suplementy tylko nie wiem jakie. pozdrawiam serdecznie i proszę o fachową pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 99 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

Na świecie wśród firm produkujących suplementy diety dla sportowców od dawna trwa „wyścig zbrojeń” za znalezieniem substancji legalnych, bezpiecznych i jednocześnie skutecznych, które miałyby pomóc poprawić zawodnikom ich wyniki sportowe. W sporcie wyczynowym liczy się każdy ułamek sekundy i każdy milimetr, dlatego poprawa siły, wytrzymałości i [...]

[...] waszych tematów co na pierwszy raz itd. ale daty pisania tych artykułów były nieco przestarzałe i nie wiem czy rzeczy które wyczytałem sa dalej aktualne, wiec prosze o pomoc :) Wiem ze na pierwszy raz nie ma co przesadzac z jakimis łączeniami, i dobrze by było zacząć od jednego środka, wiec tak poczytałem i zastanawiam sie nad: -Nandrolone [...]

Witam mam takowy problem z masą. Ćwiczyć zacząłem pierwszy raz w podstawówce chyba 3 czy 4 klasa. no i teraz chodzę do 2 Liceum. Ćwiczyłem sobie z długimi przerwami np 2 miesiące w roku. Co prawda masą mięśniową mam dość dobrą. Ale jestem bardzo chudy.. Mam taki dość zgrabny układ kostny. moje ręce są o wiele chudsze w nadgarstku niż u innych w [...]

[...] i odzywiac sie w miare zdrowo. Niestety okres 3 lat odbil sie na mojej wadze, tkance tluszczowej jak i samopoczuciu. Jestem tutaj nowy i zamierzam zrobic wszystko, aby pomoc sobie jak i w przyszlosci innym uzytkownikom forum. Jestem zdecydowany i zdeterminowany, aby od 1 wrzesnia calkiem zmienic swoje podejscie do stanu fizycznego jak i [...]

WQitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety CDK bo sobie nie moge opradzic... Obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. Mogl by mi ktos pomoc? A to jest to co obliczylem: Masa w kg 77 masa w funtach - 170 zapotrzebbowanie na kalorie = 2040 (BMR) Dzien 1: 2040*5%=102 2040-102=1938 [...]

[...] z wody badz jajkiem. Jesli cos robie zle prosze o poprawienie. Waga wolno mi schodzi:( Mam 163cm i 76kg:( Co robic by schodzilo 1kg tygodniowo? Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 76 Wzrost: 163 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

Witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem. Zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. Miałem ułozony plan (mój błąd) 4 dniowy split dzielony na : barki/kaptury, biceps/triceps, plecy, klatka/czasem nogi. Ten bic i tric [...]

[...] masy ciała potrzebne dziennie: Białko: 2/174 Węglowodany: 0.6/52.2 Tłuszcze: 2.2/191.4. Energia: 2627.4 kcal. Przechodząc do meritum sprawy, jeżeli mogę prosić o ocenę/pomoc będę bardzo wdzięczny: /SFD/Images/2015/9/20/510cca63f0284dc696f1714c27e1794a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c7734ee4c411486c89b5f843b47f3649.jpg [...]

[...] dopiero teraz się zarejestrowałem, więc chciałbym serdecznie wszystkich pozdrowić :) Jakieś 2 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić i prosiłbym o pomoc. Płeć : Mężczyzna Sylwetka : Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : priorytetowo zrzucenie [...]

[...] to, co mama w domu ugotowała. Rodzice byli na diecie więc nie jadłem żadnych smażonych czy tłustych rzeczy. Generalnie przygotowywałem się do cięższego treningu, który chcę rozpocząć w przyszłym roku. Jestem w trakcie układania odpowiedniej dla mnie diety. Z góry dziękuję za pomoc. Adrian. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-25 20:14:54

[...] miesiąc lub dwa chciałbym zacząć brać jakieś używki, co o tym myślicie ? Czy to dobry pomysł ? Mogli byście mi coś polecić co mam brać ewentualnie ? Bardzo proszę o waszą pomoc ! :) (Mam nadzieję że o niczym nie zapomniałem i dobrze napisałem ten temat ^^) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 193 cm Cel [...]

[...] od jakiegoś czasu i zrzucić wagę i brzuszek :) wciąż jestem początkujący i nie mam zbyt wielkiego pojęcia o układaniu diety więc proszę o ostrą krytykę :) Z góry dziękuję za pomoc :) Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 96 kg Tkanka tłuszczowa: z jakieś 28% Staż: nijaki, od tygodnia chodzę na siłownię, w planach jest chodzenie 3-4 razy w tygodniu ( [...]

[...] ciągle 88 cm odkąd zacząłem zdrowo jeść (bo diety nie mam), ćwiczyć HST. Nie biegam, bo zimno i nie chcę być chory (dużo tłuszczo - słaba odporność). Bardzo Was proszę o pomoc w redukcji. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 (obwisłe cyce) Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 [...]

[...] Pierra Dukana). Jeżeli chodzi o brzuch to codziennie robię 8 minutowy trening który można znaleźć na kanale youtube wpisując 8 min abs workout, jeśli mam jeszcze siłę to katuje się kolejną porcją zwykłych brzuszków bądź niektórymi ćwiczeniami z treningu A6W. Jeśli potrzeba więcej informacji to napiszcie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc ! =)

Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]

[...] chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, male hantelki i tego typu cwieczenia. Wzrost: 173, Waga: 62, Wiek: 28, Plec: M Prosze was o pomoc jak obliczyc kcal/dzien... oraz jakie sa dla mnie prawidlowe proporcje BTW. Ogolnie chcialbym przytyc 13kg :) Przemiane materii musze miec dobra bo jem bardzo duzo (nie [...]